Yoga Prénatal

La grossesse est une période de grands changements, tant au niveau physique que hormonal. Le yoga prénatal permet aux futures mamans de pratiquer une activité sportive douce pour oxygéner le corps et vivre le plus sereinement possible sa grossesse. Ce n’est pas uniquement un yoga adapté, mais une méthode étudiée pour apporter soutien physique et émotionnel dans cette période intense.

​

Le yoga prénatal permet de préparer le corps à l’accouchement. À travers les asanas, nous préparons l’ouverture du bassin, nous travaillons la force des muscles afin de garder la forme et préparer l’accouchement. 

​​​

Les Asanas (postures) , les pranayamas (respirations) et les méditations peuvent aider à soulager certains inconforts de la grossesse tels que les douleurs au dos, la fatigue, les douleurs de symphyse pubienne, les douleurs sacro-iliaques (fausse sciatique), le reflux, les angoisses, les fluctuations émotionnelles… 

​

Durant les pratiques, nous revenons aux sensations du corps pour trouver un nouvel équilibre avec celui-ci. Revenir à la conscience du corps permet également d’accepter les changements et de créer davantage de connexion avec celui-ci ainsi qu’avec le bébé qui s’y trouve. 

​

Une attention particulière du périnée sera travaillée. Une rééducation périnéale enceinte permet d'éviter certains soucis durant la grossesse tels que les fuites urinaires, sensations de douleur du périnée. Ce travail peut également être préventif et diminuer les risques de déchirure et d'épisiotomie. Enfin un périnée bien préparé réduit les douleurs postpartum. 

​

En cours collectifs (maximum 5 participantes) pour faire circuler les énergies, préparer le corps et prendre un moment de connexion à soi et à son bébé. 

En cours individuels au studio ou à domicile pour une adaptation totale à votre grossesse, vos inconforts, vos besoins. Éventuellement vous accompagner dans la création de vos envies et projets de naissance.